Com frequência é bastante desconfortável ficar deitado na cama sem conseguir dormir. Sua mente pode estar a mil, e você pode estar sentido desconforto em todo o corpo.
Neste caso, simplesmente deixe que a coisa aconteça. Lembre-se de que o objetivo do sono é eliminar do sistema a fadiga e o estresse. Um antigo ditado ayurvédico diz o seguinte: o sono é o enfermeiro de todos os seres humanos.
Algumas vezes a recuperação está atrasada. Talvez uma grande quantidade de estresse tenha se acumulado e precise agora ser liberada durante a noite.
Esse trabalho de reparo, ou liberação do estresse, pode aumentar a atividade mental e fisiológica, o que pode ser vivenciado como um desconforto físico, pensamentos acelerados ou sentimento de ansiedade. Se esta for sua experiência, você deve reconhecer essa sensação de agitação como um subproduto do trabalho de recuperação da natureza e não deve tentar resisitir ou se preocupar com ela.
Em vez disso, deite-se da maneira mais confortável possível, mantenha os olhos fechados e não se importe com coisa alguma. Deixe que sua mente fique relaxadamente consciente do seu corpo, e deixe que o processo de auto-recuperação tenha seguimento.
De vez em quando você pode descobrir que tem uma sensação em um ponto específico do corpo. Se isso acontecer, sua consciência deverá deslocar relaxadamente para essa sensação. Sempre que há uma turbulência na mente, existe uma turbulência correspondente no corpo.
Para cada evento mental existe um evento físico, e a emoção nada mais é do que um pensamento ligado a uma sensação. Quando desloca a atenção dos pensamentos para as sensações, você dissipa a força da emoção, porque o pensamento e a sensação não mais estão presos um ao outro.
Você separa os dois. Por conseguinte você pode contribuir para sua atitude de não se importar simplesmente deixando que a sua consciência se desloque espontaneamente para as sensações do seu corpo e depois, espontaneamente para os pensamentos e idéias que acompanham essas sensações.
Depois de algum tempo, o desconforto físico diminuirá e sua consciência se deslocará para outro pensamento ou outra parte do corpo.
Deixe simplesmente que isso aconteça o mais espontaneamente possível. Esse simples procedimento de permitir que sua consciência se desloque de uma sensação para outra apenas permanecendo consciente das sensações, dos pensamentos que vão e vêm é em si uma técnica antiinsônia extremamente poderosa e profunda.
Quase imediatamente, sua consciência espontaneamente terá se deslocado dos pensamentos, idéias e sensações para um estado de sono mais profundo e auto-referenciado.
Não desista e não se levante!
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