O autocontrole

Os órgãos que regulam as emoções são, em relação a outras partes da psique, bastante primitivos. Quando chega  a eles a percepção de mudança no ambiente a sua volta, eles a avaliam e buscam na memória experiências anteriores similares e, em função delas, provocam a emoção adequada.

O sistema que rege as emoções em uma pessoa que foi educada com excessiva rigidez, que esteve sob a autoridade de pais tiranos, entenderá que toda autoridade ( por exemplo, o chefe) é perigosa. Assim tal indivíduo  sentirá medo cada vez que este lhe chamar ou quando tiver que pedir-lhe algo.

O mero fato de estar no mesmo lugar da autoridade lhe fará disparar os alarmes emocionais e experimentar os sintomas próprios do medo( suará nas mãos, secará a garganta, ficará pálido etc..) , ainda que sua razão lhe diga aos gritos e lhe demonstre que não há perigo algum.

O sistema emocional atua por sua conta, fazendo com que as glândulas segreguem os hormônios correspondentes para facilitar a fuga.

Quanto maior a carga emocional que acompanha um fato, mais vividamente ficará gravada na memória e com mais frequência servirá para que sejam enviadas ao organismo os sinais de perigo. É possível adquirir um bom controle sobre as emoções, o que, sem dúvida, favorece  a convivência.

A expressão das emoções negativas, como a ira ou o medo, costumam implicar em conflitos e problemas com as outras pessoas, já que, por sua vez, despertam diversas emoções nelas.

Como não há uma regra fixa para o controle emocional, podem ser adotadas certas medidas que conduzem a um estado interior mais sossegado e que, ao mesmo tempo, evitam as repercussões a outros.

Algumas medidas são:

• Se esta aborrecido, deve-se evitar lidar com os demais assuntos nos quais não há acordo;
• Observar as pessoas ao redor e, quando falar com elas, procurar esquecer-se de si mesmo;
• Quando algo o preocupar, evitar pensar nas consequências da situação;
• Colocar-se no lugar dos outros e tentar compreender suas razões, mas a partir do ponto de vista alheio;
• Prestar atenção aos gestos e posturas;
• Meditar diariamente;